運動不足だと汗が臭いのはなぜ?

夏に分泌量が増えるのは「いい汗」の方

汗は、体温調整のためにエクリン腺という汗腺から分泌される汗と、

緊張や興奮といった精神状態が影響してアポクリン腺から
分泌される汗の2種類に分けられるんでしたよね。

 

夏に分泌量が増えるのは、エクリン腺からの“いい汗”。

 

成分の約99%が水分なのでサラッとしていて蒸発しやすく、
雑菌が繁殖しにくいのでニオイが少ないのが特徴でしたね。

運動不足の人は顔に汗をかきやすい理由

慢性的な運動不足の人は、 熱の発生が極端に減って、

汗腺が衰えてしまい、 特に下半身や腕・手足の汗が減ります。

 

顔に多く汗をかく人は、やはり運動不足が原因のようなんです。

 

万年運動不足な生活スタイルだと、 熱の発生が極端に少なくなり
特に下半身や腕、手足に汗をかく事が、 極端に少なくなっていきます。

 

その分、顔に汗をかきやすくなるんですね。

運動不足の人の汗は臭い!

臭いの強い汗をかく人は運動不足の人が多いんですよ。

 

それはなぜかというと、血液中の刺激臭が汗と一緒に
出てしまうからなんです。

 

運動不足になると、新陳代謝が悪くなります。

 

代謝不足によってワキ汗をかいた時に、アポクリン腺分泌物が
必要以上に多く分泌してしまい、ワキガ臭等のにおいの原因と
なってしまうんですね。

 

運動不足の人は、普段あまり汗をかきません。

 

そして、たまに汗をかくと、その汗はアルカリ性が強く、
細菌にとっては大好きな汗となるんですよ。

 

運動不足の人は、普段からあまり筋肉を使っていませんね。

 

その為、筋肉も運動不足の状態になれているんです。
そこで、突然運動をして筋肉を使うと、筋肉の中に
疲労物質である乳酸が大量に作られてしまうんですね。

 

乳酸はアンモニアと仲がよく、両者は伴って汗に排出されます。
その結果、アンモニアによる体臭が生まれるのです。

臭い汗を解消する方法は?

運動不足の人の臭い汗を解消する方法の中でも理想的なのが、

有酸素運動なんですね。

 

毎日有酸素運動をしていれば、汗の成分はとてもサラサラで、
水に近いんですよ。

 

アルカリ性も少なく、酸性の汗になって雑菌もそれほど
繁殖せずにすむんですよ。

 

運動をする事で代謝を上げる事になり、老廃物を体に
貯めないようにすることが体臭の予防にも効果的ですね。

 

自分の体臭が気になる人で、運動不足だと感じている人は、
まずは運動を行い、代謝を上げ老廃物を外に出すように
することで改善できる事もありますよ。

汗腺を鍛えましょう

汗腺を鍛えるには、お風呂に15cmほどの熱めのお湯
(42度くらい)を入れ、手と足をつけて15分ほど
じっとして汗を流します。

 

こうやって汗腺を鍛えると、サラサラした汗をかけるように
なります。

 

この方法は、冷え性の方が、改善するのにもおすすめです。

 

夏には入浴後に、裸でエアコンの風にあたる人が多いのですが、
それは禁物です。

 

せっかく開いた汗腺が閉じて、休んでしまうからです。

 

汗がなかなか引かない場合でも、タオルでこまめにおさえたり、
ウチワであおぐ程度にしましょう。

 

食事にも注意しましょう

日ごろから肉ばかり食べていたら、体が臭くなります。

 

肉類に含まれる動物性タンパク質は、腸内で分解された時に、
アンモニアなどの刺激臭が出やすく、動物性の脂質が
分解されると、皮脂腺から酸性臭ができやすい事が分かっています。

 

食事面では、豆腐や納豆などの大豆食品を多くとることが大切です。

 

大豆にふくまれるイソフラボンには、発汗を調節する働きがあります。
更年期障害の症状の一つで、大汗が出る「ホットフラッシュ」にも
効果があります。

運動したからといって汗を放置しないようにしましょう

運動をしたからといって、汗をかいたまま放置していると、
汗が酸化してしまってこれまた加齢臭の原因になります。

 

すぐに洗顔やシャワーができない場合には、少なくとも
汗を拭き取るようにして、汗をそのまま放置しないように
心がけてくださいね。

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