わき汗を抑える食べ物と食事のポイント

わき汗を軽減できる食事のポイント

わき汗を軽減できる食事のポイントには、以下の3点があります。

肉は控えめに

肉に主に含まれる動物性脂肪は、体臭には悪影響と

言われることが多いです。

 

特に肉類で、しかも脂肪分も多く含むことになる調理法、
例えばフライやステーキなどはワキ汗の質に影響します。

 

ワキから出る汗がドロドロで蒸発しにくく、結果として
ワキに残留し続けて細菌繁殖で臭いを引き起こすので
注意しましょう。

 

家に帰ってからなど、臭いが出ても気にならないような
場合に食べた方がいいですよ。

 

ビタミン摂取

ビタミンA、ビタミンEには汗の臭いを防ぐ効果があるので

是非摂取しましょう。

 

さらに、ビタミンEの場合には、抗酸化作用があるので
加齢臭を抑えることにもにも役立ちます。

 

ビタミンAは、にんじんやホウレンソウに、
ビタミンEはアーモンドやアスパラガスに豊富に含まれています。

 

わき汗が気になる方は、これらの食材をメニューに積極的に
取り入れるといいですよ。

 

規則正しい食生活

規則正しい食生活をすることで、体全体が健康になります。
それで、汗の出方が正常になる場合も多いです。

 

特にストレスが溜まりやすい環境にいる場合などは、
規則正しい生活を送ることをころがけてみましょう。

汗を抑える食品

大豆製品(納豆、豆腐、油揚げや豆乳など)

 

イソフラボンは発汗作用に効果があると言われています。

 

イソフラボンが多く含まれている食品と言えば、大豆製品です。
豆腐・納豆・味噌・豆乳などの大豆製品を積極的に
取り入れることは、手汗対策にも有効なんですよ。

 

 

 

ハーブ(ラベンダーやローズ、ジャスミンなど)

 

汗を抑えるものとしてリラックス=副交感神経を優位にする

効果のあるハーブも取り入れるといいですよ。

 

ラベンダーやローズ、ジャスミンなどがそれにあたります。
ハーブティーを飲んだり、入浴剤やアロマオイルで
香りを楽しむのもいいですね。

 

 

 

クールベジ(きゅうり、トマト、ナス、ゴーヤなど)

 

クールベジとは、クールベジタブルの略語で、体を冷やす野菜の

ことをいいます。

 

体内の余分な熱を逃してくれるカリウムが多く含まれている
野菜を食べることで、熱がこもらない体を作る手助けを
してくれます。

 

きゅうりやトマト、ナス、ゴーヤなどを積極的に食べるように
しましょう。

 

女性ホルモン食品(大葉、もやし、アボカドなど)

 

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする「植物性エストロゲン」

を含んでいるため、自律神経系を整える役割をしてくれるのが
「大葉」や「もやし」「アボカド」などです。

 

特にアボカドは、食物繊維も大量に含有しているので、
女性にはオススメですよ。

 

そのほか、副腎から分泌されるホルモン「DHEA」の成分を含む
山芋も、自律神経系の調節の効果が期待できます。

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